Kurze Zusammenfassung der Methode "The Work" nach Byron Katie

1. Such Dir eine problematische Situation und fasse in einem Satz das Problem daran zusammen
2. Nimm diesen Satz und beantworte dazu folgende Fragen:
   1. Ist das so real/wahr?
      Anmerkung: Wenn man sagt: "XY sollte Z tun" ist gefragt, ob er es tut, nicht ob er es tun sollte.
   2. Kann ich wirklich wissen, ob es wahr ist?
      Hier ist die Antwort nach dem "sollte" durchaus auch angebracht.
   3. Wie reagiere ich, wenn ich das denke?
   4. Wer wäre ich, wenn ich den Glaubenssatz fallen lassen würde? Wie ginge es mir dann?
3. Finde Umkehrungen für den ursprünglichen Glaubenssatz.
   Dazu gibt es unter anderem folgende Möglichkeiten:
   1. Opfer und Täter bzw. Subjekt und Objekt vertauschen
   2. Aussagen verneinen oder Verneinungen wegstreichen
   3. Wörter im Satz durch Worte mit gegenteiliger Bedeutung ersetzen
      z.B. abspalten durch zusammenfügen, besser durch schlechter, größer durch kleiner
4. Wenn Das Problem noch nicht geklärt ist, mache The Work für jede der Antworten, auf die vier Fragen.

 
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Quellen

1. Moritz Boerner: B88.5 Byron Katies The Work. Der einfache Weg zum befreiten Leben. (1999) München: Goldmann, ISBN 3-442-14175-3