Ist ADHS eine Krankheit?

1. Was ist ADHS

1.1 Dopamin und Noradrenalin

Im Positiven führt das zu einem intensiveren erleben, zu mehr Fantasie und Kreativität.

Im Negativen führt es dazu, daß man ständig von nebensächlichen Reizen und Gedanken abgelenkt wird und deshalb leicht wichtige Dinge vergißt oder langweilige Arbeiten nicht zuendebringt. Heftige Gefühlsschwankungen treten oft bei geringen Anlässen auf, und können kaum bewältigt werden, ohne daß man ihnen Ausdruck verleiht. Außerdem kann dadurch der Körper erheblich überfordert werden, was zu einem Krankheitsgefühl oder langanhaltenden Erschöpfungszuständen führt.

1.2 Dem Krankheitsgefühl ausweichen

• Man sorgt dafür daß nicht zu viele Reize über das Nervensystem ins Gehirn gelangen: Das kann man z.B. tun, indem man sich eine ruhige Umgebung schafft, die Augen schließt, sich in dunklen Räumen aufhält, keine zu rauhen Stoffe auf der Haut trägt, keine Brille aufsetzt, Menschenansammlungen und laute Musik meidet
• Man konzentriert sich auf etwas so intensiv, daß die anderen Reize ausgeschlossen werden (hyperfocussieren)
• Man bewegt sich, damit mehr Dopamin produziert wird (Hyperaktivität, so lange das den Körper nicht überfordert ist das durchaus gesund)
• Man lenkt sich durch starke äußere Reize von diesem Krankheitsgefühl ab (ebenfalls Hyperaktivität, aber diese Variante ist schädlich)

1.3 Stimmungsschwankungen

• nichts unmögliches verlangt wird:
  Ein Mensch mit ADHS kann nicht
  • auf Befehl einfach nicht mehr vergeßlich sein
  • sich so konzentrieren, daß er bei Routinearbeiten so wenig Flüchtigkeitsfehler macht, wie die meisten Menschen.
  • seine emotionale Verletzlichkeit einfach ausschalten, wenn er sich wirklich engagiert
• die Kritik überwiegend aus Verbesserungsvorschlägen besteht, aber ohne Zwang sich daran zu halten
• der Betroffene nicht persönlich angegriffen oder als Person abgewertet wird.

Umgekehrt ist aber auch eine Positivspirale möglich:

1.4 Ablenkbarkeit

• Unnötige Ablenkungen ausschalten
• finden der genau passenden Nebenbeschäftigung bei langweiligen Arbeiten: z.B. nebenher malen, um zu verhindern, daß die Gedanken vom Unterricht völig abschweifen. Während Kundengesprächen am Telefon nebenher Patiencen legen
• verschränken mehrerer Arbeiten ineinander: Während man darauf wartet, daß das Kaffeewasser zu kochen beginnt, werden andere Küchenarbeiten nebenher erledigt, die alle wenig Zeit brauchen und die Aufmerksamkeit nicht zu sehr fordern - dadurch wird die Gefahr geringer, daß man mit den Gedanken völlig abschweift, eine tolle Idee hat, die Küche verläßt, um die Idee umzusetzen und vergißt daß man gerade am Kaffee kochen war.
• zu erledigende Arbeiten werden offen sichtbar hingelegt, so daß man immer wieder daran erinnert wird und so organisiert, daß sie auch dann in absehbarer Zeit fertigwerden, wenn man bei jedem Versuch, sie zu erledigen, nur einen Handgriff schafft, ehe man durch die nächste Aufgabe abgelenkt wird.
• Aufgaben, bei denen abzusehen ist, daß man bei ihrer Erledigung zwischendurch mehrfach hängenbleibt, weil eine Information oder die passende Idee fehlt, so organisieren, daß man dann an anderen Stellen weiterarbeiten kann und dann automatisch wieder auf die noch nicht erledigten Teile zurückgeführt wird.
• Arbeiten so organisieren, daß schon kleine Teilaufgaben zu einem Teilergebnis führen, das so, wie es ist, verwertbar ist, um so eine innere Motivierung zu erhalten und nicht lauter nutzlose halbfertige Dinge anzusammeln.
• Nur eine oder zwei Listen mit zu erledigenden Dingen führen und auf denen nur fünf oder sechs wichtige Dinge notieren. - Also: Unwichtiges aussortieren, damit nicht die Listen selber wieder zu einem Ablenkungsmechanismus verkommen. Im Allgemeinen benutze ich dazu einen kleinen Taschenkalender und betrachte nur die Notitzen zur jeweils aktuellen Woche, die durch eine Büroklammer gekennzeichnet ist. Eine Freundin benutzt zwei Listen: eine Tagesliste, auf der nicht mehr steht als an einem Tag zu schaffen ist und eine große Liste auf der alle noch zu erledigenden Dinge stehen.
• Wenn alles zu viel wird, sich hinsetzen und überlegen, was man alles für unnötig erklären kann. Dabei sollten besonders nicht unbedingt nötige unangenehme Aufgaben aussortiert werden.
• Kleinigkeiten die man gelegentlich außer Haus braucht und dann wenn man sie brauchen würde, garantiert vergißt, werden immer im Portemonnaie oder in einer Tasche mitgenommen, die man überallhin mitnimmt. Dadurch beschränkt sich die Zahl der Gegenstände an die man denken muß, erheblich.
• Den Haushalt so organisieren, daß Vergeßlichkeit nicht zu großen Katastrophen führt: Kerzenständer sollten niemals aus brennendem Material bestehen und nur an Stellen stehen, wo nicht die Gefahr besteht, daß die Wohnung angezündet wird, wenn man sie vergißt. Haustiere sollten an einer Stelle gehalten werden, wo sie selber auf ihre Bedürfnisse aufmerksam machen können oder wo man sie öfter sieht, als sie versorgt werden müssen, damit sie bekommen was sie brauchen.
• Kleinigkeiten sofort erledigen
• Große Aufgaben in kleine Aufgaben aufteilen, damit man nie das Gefühl hat vor einem riesengroßen Berg Arbeit zu stehen

2. Der gesellschaftliche Nutzen von ADHS

2.1 Evolutionsstabile Genhäufigkeiten

Also muß die Veranlagung zu ADHS auch positive Seiten haben, die in der Häufigkeit von 5-10% den Menschen mit ADHS genausogute Chancen im Leben ermöglichen, wie den 90-95% Normalbegabten. Da bei ADHS ein geringerer Anteil der Umweltreize und unwesentlichen Gedanken ausgefiltert werden, entsteht eine erhöhrte Kreativität und mehr Sensibilität bei allen Sinnen.

2.2 Der zerstreute Professor

2.3 Der überdrehte Künstler

2.4 Der feinfühlige Psychologe

2.5 Der Schamane